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現代人のかなりの数が不眠で悩んでいるというデータがあります。特に日本は、コンビニエンスストアの24時間営業に象徴されるように、夜のないライフスタイルに移行しつつあり、安眠とはほど遠い生活環境です。そういったなかで暮らす私たちのストレスは想像以上のもの。「眠れない」と訴える人が多くなるのもうなずけますね。
ところで、不眠といっても「悩みやストレスを抱えている場合」「身体に痛みがある場合」「夜勤や旅行の時差ボケ」「カフェインやニコチンの摂取」「寝具があわない、環境がうるさい」など、原因はいろいろです(神経症やうつ病などの精神疾患は除く)。不眠の原因を取除くと安眠は約束されるといいますが、「悩みやストレス」を抱えている場合、それらと簡単に「サヨナラ」とはいかないものです。
そんなとき、次にご紹介する方法を試してみてはいかがでしょうか？ |
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「快眠レシピ」 ロート製薬 |
| 価格（税込）/ 1,800円<内容量：5ml > |
眠りを誘うアロマ4種類(真正ラベンダー、 イランイラン、スイートオレンジ、 マンダリンレッド)をドクターのレシピでブレンド。100％天然の有機栽培の芳香植物から抽出された高品質のエッセンシャルオイルです。
<<アロマ必殺技>> 不眠に効果的なラベンダーなどの精油を、広げたティッシュペーパーに数滴落として染み込ませたら、ベッドに仰向けになり、顔にかぶせます。揮発したラベンダーの香りが鼻から体内に。あらら不思議、いつの間にか眠りの世界へ (心療内科ドクターに教わったかなり効果的な方法。個人差がありますから100%OKとはいかないかもしれませんが)。 |
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「おやすみユメル」 ロフティ |
| 価格(税込)/12,800円 |
| ユメルをそばに置くうちに、自然に眠りに対する意識が高まります。快眠につながる規則的な睡眠習慣を気軽に楽しむことができるスグレモノ。眠たそうなウトウトした表情がかわいいですよ。 |
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入眠リズムピロー「ほたる」 ロフティ |
| 価格(税込)/12,600円 |
| だんだんゆっくりになる、やわらかな光の明滅のリズム。そんな枕をしていると、自然に気持ちも穏やかになり、心地よい眠りへと誘われていきます。 |
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「眠りのレシピ」吉沢深雪 ＰＨＰ研究所 |
| 価格(税込)/ 1,155円 |
| 快眠を得るためのヒントがいっぱいのイラスト＆エッセイ。ぬるめのお風呂や好きな香りでリラックス。インテリアや寝具も工夫してみよう…など豊富なイラストとともに紹介しています。 |
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「睡眠障害」内山真 家の光協会 |
| 価格(税込)/ 1,260円 |
| 眠りのしくみ、ぐっすり眠るためのコツ、医師への相談の仕方、くすりの飲み方…など眠りとどうつき合っていけばよいかを、最新の研究成果を踏まえて解説している。 |
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| 「ホットミルク」や「ミルク&バナナシェイク」 |
| 牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、脳内でセロトニンという睡眠物質をつくる材料となります。 バナナにもトリプトファンが豊富ですから、ミルクとバナナをミキサーでシェイクしたドリンクもおすすめです! |
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| オニオンパワー |
| オニオンの強い香りには鎮静効果・催眠効果があるといわれています。半分に切ったオニオンを枕元に置くことで、眠りを誘ってくれます(匂いが気になるかもしれませんが、かなり効果的!)。 |
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| 【Clinics&Hospitals】〜不眠で悩んでいる方のために〜 |
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睡眠専門クリニックリスト
■ウェルネス望洋台医院 (睡眠クリニック) 
〒047-0155 北海道小樽市望洋台2-2-13 TEL 0134-54-1199
■秋田大学医学部附属病院 精神科
〒010-8543 秋田市本道1-1-1 TEL 018-834-1111
■平沢記念病院 睡眠外来
〒359-1152 埼玉県所沢市北野3-20-1 TEL 04-2947-2466
■慶応義塾大学病院 精神・神経科
〒160-8582 東京都新宿区信濃町 35 TEL 03-3353-1211
■大熊クリニック
〒169-0072 東京都新宿区大久保 2-5-22 TEL 03-3232-9288
■豊橋メイツクリニック・睡眠医療センター
豊橋メイツクリニック・睡眠医療センター
愛知県豊橋市平川南町73 ＴＥＬ 0532-66-5678 ＦＡＸ 0563-66-3477
■藤田保健衛生大学病院 精神科
〒470-1192 愛知県豊明市沓掛町田楽ヶ窪1の９８ TEL 0562-93-2170
■大阪回生病院 睡眠医療センター
〒532-0003 大阪市淀川区宮原１−６−１０ TEL 06-6393-6234
■広島大学病院 精神科 睡眠障害外来
〒734-8551 広島市南区霞1-2-3 TEL 082-257-5555
■高知鏡川病院睡眠医療センター
〒780-8037 高知市城山町270番地 TEL 088-833-4328
■有吉祐睡眠クリニック 心療内科 睡眠外来
〒802-0084 福岡県北九州市小倉北区香春口1-13-1 TEL 093-921-4133
■久留米大学医学部附属病院 精神神経科 睡眠障害クリニック
〒830-0011 福岡県久留米市旭町67 TEL 0942-31-7564
■大島病院 睡眠障害外来クリニック
〒849-0111 佐賀県三養基郡みやき町大字白壁4287 TEL 0942-89-2600
■小鳥居諫早病院 睡眠障害外来
〒854-0081 長崎県諫早市栄田町３８-１６ TEL 0957-26-3374 |
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